健康飲食:飲食是減肥的關鍵。建議選擇低脂肪、低糖、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。同時，控制食量，避免暴飲暴食。
規律運動:每天安排壹定時間進行有氧運動，如快走、跳繩、瑜伽等。也可以試著跟著家裏的健身視頻去運動，保持運動量。
堅持日常活動:盡量避免長時間坐著或躺著，可以多走動或做簡單的家務，如掃地、擦窗戶等。
控制零食:減少高熱量、高脂肪零食的攝入，選擇水果、低脂酸奶等健康零食。
睡眠充足:每天保證充足的睡眠，對減肥也很有幫助。
總之，減肥需要控制飲食，保持運動，堅持日常活動，控制零食，保證充足的睡眠。同時，妳需要耐心和毅力來堅持不懈地減肥。