桑葚營養豐富，不僅含有Lys、Glu、His等16氨基酸，還含有VB1、VB2、VB3、VC、VE等維生素，以及鐵、鋅、鈣、磷等礦質元素和胡蘿蔔素、纖維素、果膠、葡萄糖、蔗糖、果糖等營養成分。
桑葚又名桑葚、桑葚寶，具有清虛清熱、保肝滋腎、利水消腫、安神解酒、養血烏發、延緩衰老的作用。還具有滋陰補血、生津潤燥、清肝明目、通便安神的功效。
2.桃子含鐵量高。
桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對健康相當有益。桃子在許多草藥中起著重要的作用。
3.菠蘿
菠蘿營養豐富，含有多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷也很豐富。中醫認為菠蘿味甘、性平，有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴的功效。
4.還有其他補充鐵的水果:楊梅、李子、橘子、橙子、柚子、無花果、龍眼都富含鐵。