苦瓜不僅熱量很低，還含有壹種叫脂聯素的物質，可以使人體內的脂肪排出體外，減肥效果非常好，尤其是生吃的話。
2吃多少苦瓜才能達到效果？苦瓜減肥不壹定要吃多。只要堅持吃，就能達到減肥的效果。當然，多吃見效快，少吃見效慢。
每份100g苦瓜只有18卡路裏，比瘦身女生最愛吃的西紅柿少7卡路裏，只比黃瓜多3卡路裏，但更飽；而且根據實驗，1mg可以阻止100g的脂肪吸收。
3怎麽吃苦瓜減肥1。如果妳想減肥，妳必須生吃苦瓜。
2.據說苦瓜泡在水裏不苦。不要泡水，因為泡水會失去苦瓜中的有效物質。
3.每天不少於2個苦瓜，不超過4個苦瓜。
4.不加調料。調味料中辛辣油膩的物質會減緩減肥的速度。
5.妳可以在飯前半小時吃。
6、苦瓜吃的時候壹定要去籽，但是不要削皮。