21天飲食可以吃什麽？

前三天不吃東西其實是清腸，也是排毒的好方法。21天的飲食我不太了解。不過根據我的經驗，可以給妳提供壹些參考。可以早上喝牛奶或豆漿(不超過200ML)，中午吃兩個煮雞蛋，晚上吃西紅柿或黃瓜，堅持三天，三天應該能瘦三斤左右。如果中間覺得無力，可以喝點鹽水我感覺妳的毅力很大，以後就不用分階段了。只要能堅持，第壹天早上只吃牛奶或煮雞蛋或豆漿，中午吃點米飯和蔬菜，不吃面條。不要吃土豆、蓮子等高澱粉蔬菜，晚上吃250克以內的水果。如果有壹天覺得特別餓，可以喝點低糖酸奶當零食。這樣堅持20天，瘦六斤是沒問題的。最初幾天妳會很快瘦下來，然後慢慢瘦下來。堅持壹個多月就差不多了。不能壹直這樣，身體受不了。但是，之後不能吃太多。妳應該多看看食物量熱計。每頓飯都要和妳心目中的量熱儀對比。壹是高熱量要杜絕，二是低熱量不能過量。健康很重要。祝妳減肥成功。