月經來了，不能吃刺激性食物，比如油炸薯條或辣椒，燒烤，甚至酒精，因為這些刺激性食物會增加月經量，也不建議多喝冰淇淋之類的冷飲，因為會引起腸胃功能紊亂，甚至痛經也可能加重。月經來的時候盡量少吃動物脂肪，因為保持健康的體重有助於預防經前綜合癥的表現。
在月經來的時候盡量少吃含雌激素的動物脂肪，可以緩解月經前後的不良反應，比如腰疼，甚至可能引起腰部的持續性疼痛。月經來的時候盡量少吃糖，因為甜食會導致雌孕激素水平的混亂，降低大腦血清中的激素水平，導致情緒不穩定、焦慮甚至出現經前綜合癥，所以這個時候壹定要註意。