1，做焗飯的材料是妳喜歡的任何材料，可以是海鮮、肉類、香腸甚至水果，只要適合妳的口味。
2.海鮮都是提前做好再用來煎烤的，否則會產生大量水分，影響口感。
3.海鮮在水中燙熟後，只要30秒就要立即撈出來，不要過久，因為後面還要炸烤，防止海鮮變老。
4.用橄欖油炒洋蔥，然後炒其他海鮮。
奶酪焗米飯的加熱
芝士焗飯熱量高。00g奶酪含碳水化合物3.5g，脂肪23.5g，蛋白質25.7g，熱量為328卡，還不包括添加的肉類、蔬菜、米飯等食材的熱量，熱量偏高，建議偶爾食用。
奶酪熱量很高，豬肉熱量更高，雞排還是油炸的。熱量值這麽高，壹頓飯壹起減10天未必有效。飲食搭配的話，只推薦雞胸肉(豬皮不壹定)、魚(魚片不壹定)、牛羊肉(羊蹄筋不壹定)、蝦。然後就是不炒，少鹽或者不放鹽，或者煮。奶油芝士、沙拉醬、味噌等食材，熱量都很高。
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