熱量不高，可以喝，但是建議妳直接吃玉米，不要喝玉米汁減肥。原因是:
玉米等粗糧有很強的飽腹感。妳可能只要吃100克左右就會有明顯的飽腹感。這不是相當於減少熱量攝入嗎？富含膳食纖維的食物有這麽壹個顯著的特點，就是有飽腹感，這與膳食纖維進入胃、吸收水分、包裹食物、延緩吸收的機制有關。通過飽腹感減少熱量攝入只是全谷物的好處之壹。
全谷物食品最明顯的優勢就是富含膳食纖維。膳食纖維作為壹種不能被人體吸收的物質，在通過腸道的過程中起著重要的作用，包括促進胃腸蠕動、預防腸癌等癌癥、治療便秘、降血脂、幫助控制體重等。