材料:紅豆20g，薏苡仁60g，麻木根10g，大米10g，冰糖適量。
練習和步驟:
1.將薏米和紅豆分別洗凈，浸泡4小時。
2.將麻和米分別洗凈，浸泡半小時。
3.鍋置火上，加適量水(約1500ml)燒開，加入薏苡仁、紅豆，大火煮20min，再加入馬玨、大米煮開，粥熟後加入冰糖，小火煮開。
紅豆薏米粥的功效:
薏米和紅豆主要用於祛濕，可以去除體內的濕氣，非常適合夏天濕氣重的人。可以當飯吃，是祛濕健脾的佳品。
蕨麻也叫人參果。含有維生素和鎂、鋅、鉀和鈣。具有較高的藥用和營養價值，具有健胃健脾、生津止渴、益氣補血的作用，故藏醫稱其為卓老沙僧，常入藥。六七月開花的全草也可以止血、止咳化痰，也可以滋補。蕨麻含有大量的澱粉、蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。所以，如果長期食用，確實有延長人參壽命的功效，有“人參果”之稱。