喝牛奶有美白效果。但是，僅僅知道每天喝牛奶能不能美白還不夠。喝牛奶的時候也外敷。當面膜用，兩者結合美白效果更好。每天喝壹杯牛奶，註意不要空腹喝，尤其是早上，先吃點東西，比如面包和幹糧。每天堅持使用，不僅有補鈣的效果，還能快速美白肌膚，壹舉兩得。堅持做牛奶面膜。牛奶比較溫和，每天煮也沒關系，不刺激皮膚。可以在洗臉水中加入牛奶，或者浸泡面膜紙。也可以和其他材料壹起使用，會有不同的效果，可以有針對性的保養面部肌膚。如果可以的話，可以洗個牛奶浴，讓全身白嫩嫩的。
喝牛奶有壹定的美白效果，但是這種效果不是特別明顯。牛奶主要是營養價值高。多喝牛奶可以避免營養不良，增加免疫力。平時可以適當用壹些純牛奶洗臉，也可以用來做面膜，美白護膚效果會更好。註意喝牛奶盡量不要空腹喝，否則容易導致消化不良，也不要壹下子喝太多。