2.漿果類:如葡萄、獼猴桃、草莓等。，富含維生素C，還含有水、胡蘿蔔素、鉀等營養成分。
3、瓜果:常見的瓜果有西瓜、甜瓜、哈密瓜等。，含有壹定量的維生素C，還含有較多的碳水化合物、胡蘿蔔素、鉀、磷等營養成分。
4、其他:如蘋果、梨、櫻桃、棗等。，還含有壹定量的維生素C，壹般可以選擇時令水果來幫助補充身體所需的維生素。
二、新鮮蔬菜:1、葉類蔬菜:常見的冬筍、百合、萵筍葉、莧菜等。，含有多種營養成分，包括維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鈉等。
2、茄子、瓜菜:如南瓜、西葫蘆、絲瓜等。，這些蔬菜含有較多的膳食纖維、維生素C、鉀、磷等營養成分。
3.塊根類蔬菜:如胡蘿蔔、蘿蔔、甜菜等。這些蔬菜中維生素C的含量比較高，還含有壹定量的鈉、鎂、鈣。