妳需要做的第壹件事和平常壹樣。早餐需要吃好。這裏的好不多，但內容豐富。營養要全面。可以吃兩根香蕉，壹片全麥面包配壹杯酸奶，既能減肥又有營養價值。牛奶需要加熱，否則經期喝冷酸奶會腹痛。
2.午餐
午餐需要吃飽，但是因為最終目的是減肥，所以不能吃太多肉和其他高熱量高脂肪的食物。飯前飯後最好喝壹碗湯，這樣才能有效達到營養均衡。而且湯雖然熱量低，脂肪少，但是很容易讓人有飽腹感，所以遲到七分鐘喝壹碗紫菜雞蛋湯或者西紅柿雞蛋湯可以有效減肥。
所以月經期吃什麽減肥，效果最好。關鍵在於每壹餐的飲食搭配。只要滿足了人體最基本的營養素需求，就能滿足每天的能量需求。在此基礎上，不僅可以保持身體健康，還可以起到減肥的作用。但是，經期減肥需要註意。多休息，壹有不適就停止減肥，因為這個時期妳是最虛弱的。