每100克饅頭含有230卡熱量，壹個饅頭的重量約為35克，也就是說含有81卡熱量。我們需要走56分鐘才能消耗掉這些熱量。此外，100g的饅頭中含有約14g的脂肪。
包子的熱量還是比較高的，吃壹個包子消耗的熱量已經達到了81卡路裏，而包子的體積比較小，所以如果早餐只吃壹個，肯定吃不飽。壹般要吃三四個，飯量大的人可能需要吃壹大半籠才能吃飽。所以這會導致身體消耗更多的熱量。
饅頭熱量高的原因:
首先，包子的外皮雖然薄，但也是小麥粉做的。小麥粉的主要成分是碳水化合物。如果吃多了，肯定會導致熱量攝入過多。
其次，包子裏的餡料壹般是豬肉餡。而且很多人在做包子的時候會選擇略胖的豬肉而不是純瘦肉作為餡料，這樣會導致包子的熱量和脂肪含量更高。