早餐後是產生排便的最佳節點。食物進入胃後，大腦會向腸道發出排便指令，所以三餐中早餐必不可少，可以幫助養成飯後排便的好習慣。有條件的話，有大便就要馬上上廁所。如果壹直忍著，會削弱直腸的排便反射，導致直腸長期不敏感而導致便秘。
2、按摩肚臍促進排便
按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰臥，用食指、中指、無名指順時針按摩肚臍周圍。如果感到腹脹，可以點按肚臍兩側的天樞穴(肚臍旁2寸)，按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，幫助排便。
3.多吃五谷蘑菇
膳食纖維在腸道內吸水膨脹後，可以和附著在腸壁上的有害物質壹起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃富含膳食纖維的食物，如綠色蔬菜、水果、豆類、蘑菇、芋頭、五谷雜糧等。
4.不要肚子著涼了
體寒會降低自主神經功能，進而影響大小腸功能，誘發便秘。所以外套不要太短，尤其是冬天，最好穿毛衣背心或者腹圍來保暖。