讓我們來談談維生素B，包括但不限於B1、B2、B6和B12。其中，維生素B1有助於體內葡萄糖轉化為熱量，加速運動時肝糖的消耗和利用。維生素B2可以幫助脂肪燃燒，對於那些限制熱量攝入和運動減肥的人來說，這是壹種非常重要的營養物質。維生素B6與蛋白質的代謝有關，因此可以補充Bl，並結合運動來強化肌肉，以免在減肥過程中連肌肉都失去。維生素B12能促進新陳代謝，提高脂肪、糖和蛋白質的代謝利用率。
維生素C:在減肥的過程中，需要消耗大量的水分，容易造成維生素C的流失和缺乏，所以需要補充維生素C。
維生素E:對於減肥來說，運動是不可或缺的話題，尤其是長時間的有氧運動最為有效。為了避免運動時產生的自由基對身體的危害，可以補充維生素E抗氧化。