牛奶中的鈣也可以消除緊張。另外，人入睡後，人體血液中鈣的水平會逐漸降低，而之前喝的牛奶正好可以補充血液中鈣的流失，維持血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。
喝牛奶時註意不要空腹喝牛奶。
早餐時不能空腹喝牛奶。因為牛奶是液體，如果空腹飲用，會很快從胃中排出，蛋白質等營養物質未經充分消化就進入腸道，容易分解為能量消耗，容易加重乳糖不耐受癥狀。
因此，早餐應先吃澱粉類食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等。，再喝壹個小時左右的牛奶，有利於更充分地吸收牛奶的營養成分。
參考以上內容？人民網-什麽時候喝牛奶最健康？早餐後睡前半小時。