早餐:冰壺+蝦+雞蛋
午餐:糙米+蔬菜+蝦和雞蛋
晚餐:豆芽、黃瓜、胡蘿蔔、雞蛋拌蔬菜。
星期二:
早餐:全麥面包、蝦、橙子、西蘭花、櫻桃。
午餐:糙米炒雞蛋，西紅柿，雞肉，黃瓜。
晚餐:拌有豆芽、黃瓜、胡蘿蔔和海帶的蔬菜
星期三:
早餐:蛋清、蝦仁、西蘭花、壹杯牛奶。
午餐:西蘭花、蝦、玉米、蓮藕片、藍莓、西紅柿。
晚餐:杏鮑菇涼拌。
星期四:
早餐:火龍果、玉米、黃瓜、番茄。
午餐:魔芋粉、蝦仁、雞蛋。
晚餐:生菜配胡蘿蔔絲、豆芽、雞蛋。
星期五:
早餐:牛油果、番茄、三文魚、雞蛋、藍莓。
午餐:蕎麥炒面
晚餐:蝦仁黃瓜玉米木耳拌菜。
星期六:
早餐:玉米、雞蛋、西紅柿、雞排、生菜、蘑菇。
午餐:炒糙米+玉米、胡蘿蔔、雞胸肉。
晚餐:蝦，黃瓜，鵪鶉蛋，生菜，柿子拌菜。