首先，妳可以吃土豆。這種食物含澱粉多，味道更好。更重要的是，每個小土豆只有93卡路裏，相對來說不是很高。同時含有多種維生素，食用後能更好的促進消化。
其次，玉米也是非常好的選擇。會是中午減肥的主食，對人體有很多好處。而且屬於粗糧，每個新鮮玉米含熱量78卡左右。趁熱吃就好了，這樣效果更好。而且還有很多纖維素成分，可以促進腸胃蠕動。
最後，燕麥也可以作為中午減脂餐的主食。畢竟營養高，是低糖食品。經過非常精細的加工方法，吃起來會更方便，口感也會好很多。現在受到很多減肥者的喜愛。而100克燕麥中，所含的熱量為367卡，可以防止身體增加過多的膽固醇。