晚上吃些能促進睡眠的食物可以幫助妳更快地入睡。以下是壹些建議：
含有色氨酸的食物：色氨酸是壹種能夠促進睡眠的神經遞質。嘗試食用含有色氨酸的食物，例如火雞、雞蛋、牛奶、堅果和豆類。
食用含有鎂的食物：鎂是壹種能夠放松身體和減輕焦慮的礦物質。含有鎂的食物包括燕麥、花生醬、香蕉、南瓜子、豆類、綠葉蔬菜等。
食用含有酪氨酸的食物：酪氨酸是壹種能夠促進放松和睡眠的氨基酸。含有酪氨酸的食物包括瑞士奶酪、月餅、杏仁等。
食用含有褪黑素的食物：褪黑素是壹種調節睡眠周期的激素。含有褪黑素的食物包括普通草莓、玉米、番茄等。
另外，要避免食用過多的咖啡因、糖和飽和脂肪酸，這些物質會刺激身體和大腦，導致難以入睡。此外，避免過度飽腹，晚餐應當在睡前2-3小時內吃完，這樣可以讓身體有足夠的時間消化和吸收食物，減少晚上醒來的機會。