怎麽才能不失眠！

人的壹生可能經歷過幾次失眠。不經意的失眠不要當真。如果第二天睡眠不足，他們自然會犯困，第二天晚上就睡著了。但進入老年後，50-60歲後，人可能經常難以入睡或半夜醒來，也很難再入睡。這就是失眠。針對失眠進行生活調整，首先要知道睡眠不好不是病，更不會導致任何疾病。有些人非常擔心，害怕睡不著覺會得癌癥。這是不可能的。

形成壹個習慣，困了就上床，不困就不上床，時間到了就不躺在床上等著睡覺。這種睡眠經常失敗。只有困了，什麽都不想，上床睡著，才能很快入睡。另外，白天不要補太多覺，醒來後堅決離床。如果妳白天困了，喝點咖啡和茶提提神。中午可以短暫休息，午睡不超過半小時。下午不要喝任何刺激或刺激性的飲料或酒精，晚上也不要暴飲暴食。白天多運動，晚上困了就睡覺，不困就不睡覺。形成習慣，睡覺是睡覺的反映。