解決方案:
1，調節情緒，放松心情，放慢生活節奏，及時休息，特別強調規律、定時、定量進餐，避免暴飲暴食。加強戶外活動，
2.多呼吸新鮮空氣。飲食強調多樣，防止單調重復，註意控制食物的色、香、味、形，做到幹瘦搭配、粗細搭配。
3.多吃開胃菜。在舒緩食欲方面，各種調味品都有獨特的作用，可以根據自己的口味來選擇。此外，應防止攝入粗纖維食物，以免影響胃排空。還有，三餐前禁止吃各種甜食或甜飲料，否則會更糟。
食物選擇:
山楂、李子、陳皮等。可以用來刺激食欲；水果方面，草莓、甜橙有壹定的開胃作用，而葡萄、香蕉、荔枝可能因為含糖量高而降低食欲；調味品可以是番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等。，但也不能太“舒緩”，以防矯枉過正。禁止或少用韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜味碳酸飲料等油炸食品。