2、可以吃壹些膳食纖維比較多的蔬菜，塊根類蔬菜和紫菜的膳食纖維比較多，比如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、土豆和裙帶菜，多喝水。
3、便秘建議少吃油炸食品，多吃水果、蔬菜、粗纖維食物。平時註意鍛煉，可以經常順時針按摩腹部。可以繼續喝蜂蜜水。另外還可以吃水蘇糖補充腸道有益菌，可以平衡菌群。，以增強腸道蠕動，增加腸道蠕動，對慢傳輸型便秘有很好的效果。
4、平時多吃富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等。，多吃粗糧，多吃水果蔬菜。建議:早上起床後堅持喝壹杯白開水，清理腸道是很有必要的。還有就是每天晚上躺在床上，順時針揉肚子50次，促進腸道蠕動。
事實上，任何蔬菜都有助於消化。建議:最近飲食清淡，多吃水果，多喝水。多揉揉肚子。