牡蠣含有牛磺酸、甘氨酸、維生素、鈣、鋅等礦物質和微量元素，營養價值豐富。女性適當食用牡蠣，有助於補充體內所需的各種營養物質；
2、輔助減肥:
由於牡蠣中蛋白質含量高，脂肪含量低，適合需要減肥的女性食用。
3.美容美容:
牡蠣含鐵，女性適當食用有助於促進皮膚細胞的新陳代謝，防止皮膚幹燥，可以起到美容養顏的作用。
4.其他:
牡蠣性寒，有滋陰潤燥、鎮心安神、平肝潛陽等功效。因此，女性適當的飲食也有助於調節過多的月經量，緩解失眠和心悸。
牡蠣雖有上述優點，但並非用於疾病的治療，不能代替藥物，建議理性對待。另外，女性吃牡蠣要註意。如果對牡蠣過敏，應禁止食用，以免誘發或加重過敏癥狀。此外，如果有腹瀉、腹痛等胃腸道癥狀，或者患有腸炎、胃炎等疾病，也要謹慎食用牡蠣，以免加重病情。