1，梨的營養價值非常高，可以潤肺養陰止咳。此外，對骨骼也有很好的作用，可以保證骨骼細胞的健康，軟化血管，促進骨骼對營養物質的吸收，促進骨骼的正常生長。
2.李子富含維生素A、纖維素和礦物質，如鐵和鉀。它們是強健身體和骨骼的理想水果，不含脂肪和膽固醇。多吃不僅有利於骨骼的健康生長，而且不易發胖。
3、橙子含有豐富的維生素C，可以幫助鈣的吸收。其他水果如草莓、菠蘿、葡萄和獼猴桃也富含維生素。通常，這些水果可以被制成沙拉或甜點給孩子們吃。
4.火龍果營養豐富，熱量低。雖然含鈣量不高，但富含多種維生素，能促進鈣的合成。其中鋅和錳還能維持骨骼的正常生長，增加骨密度。所以吃火龍果也能讓孩子長高。
5.蘋果含有能強化骨骼的礦物質元素硼和錳。