1，多吃富含纖維的食物，如紅薯、粗糧、芹菜等綠葉蔬菜。
2、多吃富含水分的食物如雪梨等富含水分的水果。
3.多吃蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等能促進腸道蠕動的食物。
4、多吃酸奶等富含有機酸的食物，增加消化和通便功能，可常喝。
5.多吃花生、松子、黑芝麻、瓜子等含脂肪酸的食物。
6、五谷雜糧粥。谷物和豆類不僅含有豐富的維生素和植物蛋白，還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有助於解秘。
7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研磨，調和蒸熟，每日兩次食用。
8、紅薯粥紅薯500克，洗凈去皮，切塊放入鍋中，加水適量，炒至熟，加少許糖調味，睡前食用。
9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜，煮沸，加入幾滴洋蔥汁，每天早晚空腹服用。
產婦便秘應避免吃刺激粘液腺分泌的食物，如五香食物，不吃幹燥的東西、油炸的食物、腌制的食物和辛辣的食物。