*黑木耳:每100g含鈣量約247mg，還含有豐富的蛋白質、維生素和大量的鐵。
*黑豆:每100g含鈣量約224 mg，易於消化吸收。
*海帶:每100g含鈣量約為241mg，含碘豐富。
*紫菜:每100克紫菜含有高達264毫克的鈣。紫菜可以混在粥裏，也可以其他形式給孩子吃。
*芥末:每100克芥末含鈣230毫克，對便秘和眼睛不適的兒童有益。
*牛奶:是最常見的營養食物。只要每天喝完之後不過敏，就會給孩子的生長發育帶來很大的好處。
*蝦皮:每100g蝦皮含鈣約325mg。
*豆腐:每100g豆腐中的鈣含量約為140mg。
食物中的鈣是人體骨骼發育的重要元素之壹，尤其對兒童的生長發育至關重要。這些食物不僅富含鈣，還富含其他營養成分，是健康飲食的好選擇。同時也要註意保持良好的飲食習慣，合理搭配食物，才能獲得最佳的營養效果。