有害。
1、僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。
2、長期不吃晚餐會影響健康，胃會不斷分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃潰瘍。
3、節食會降低基礎代謝，基礎代謝可以通俗的理解成，每天人消耗的最小熱量值，降低基礎代謝這是自身的壹個防禦，減少了攝入的能量，身體很聰明地將基礎代謝自然降低，壹旦恢復吃晚餐，而消耗沒有改變，那麽剩余的能量儲存起來變成脂肪。
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