連續四個晚上睡不著怎麽辦？

妳好1。最好每天適當運動，或者晚上集體活動。2.每天吃壹些棗或者用大棗、酸棗仁泡水。(酸棗仁利於睡眠)3。每天用枸杞泡水。4.建議每天吃壹些紅色的蔬菜和水果。5.睡前喝牛奶、蜂蜜、葡萄酒。6.建議了解並食用蜂花粉。7.看妳的工作環境是否有壹定影響。如果換了，可能會有效果。8.分析自己的生活方式，適當改變。9.分析自己的飲食，適當調整。10，調整生活態度和心態，保持樂觀。11.如果妳沒有朋友(男或女)，建議找個X友。12，推心置腹的交流很重要，建議經常和好朋友交流。13.如果妳有壓力，妳可以和朋友談談。沒人真的說話。找壹個能在網上聽妳說話的人聊聊就好了。會好壹點，但是妳要保護好自己，尊重別人。14，培養個人愛好興趣，參加團體活動，比如爬山，遊泳，釀酒團。15.定期上網查健康，說不定能學到有用的東西。