每天吃幾顆澳洲堅果減肥？

減肥，每天吃2-3個澳洲堅果，因為正常健康的成年人每天吃3-5個澳洲堅果是合適的，最多不超過6個。它不僅可以補充身體營養，滿足食欲，而且不會引起其他不適癥狀。

雖然澳洲堅果很好吃，但是很容易吃。然而，澳洲堅果熱量高，含有大量的油。長期大量食用它們，會造成熱量過多，脂肪堆積，導致肥胖，甚至肥胖。

飲食小貼士:

1，不算過分。每天吃10克左右的堅果，可以獲得身體所需的營養，否則容易超過熱量限制，增加肥胖的概率。

2.選擇新鮮的。堅果存放時間過長容易氧化或發黴，其中的黃曲黴素具有致癌性。

3.選擇原味。市面上很多堅果被做成椒鹽、奶油等口味。，而且鹽和糖的含量大大超標，所以長期食用不利於健康。

人民日報-10g堅果降低心臟病、癌癥、糖尿病風險。