2.多吃富含鐵的食物:鐵需要在頭發生長的過程中合成，補鐵對頭發的健康生長非常重要。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。這些食物對脫發很有幫助。
3、多吃含維生素的食物:維生素E能抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可用於治療脫發的:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞、芥末、黃花菜等。
4、多吃高碘食物:高碘食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭發生長。碘含量高的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
5、多吃含蛋白質的食物:頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻都是很好的蛋白質來源，適合補充頭發營養。