身體需要各種營養。長期單壹飲食會導致營養失衡。壹旦營養失去平衡，人體的基礎代謝就會變慢，這就需要妳在日常飲食中盡可能多的攝入多樣化的食材。每種成分都是為了向人體展現不同的微量元素，成分的顏色要多樣化。比如日常飲食中的食物種類應該包括:地下莖、花、葉、果實；顏色應包括:紅色、綠色、藍色、白色和黑色。另外要註意營養搭配，長期吃素食或者肉類食物都是不合理的。營養和顏色的結合是壹種合理的增肥方式。
2.按時吃喝很重要。
在當今快節奏的快餐時代，很多人因為工作等原因，無法按時點餐。想要快速增肥，就必須改善不健康的生活方式。按時按小時吃飯。經過科學研究，確認最佳進食時間是早上7點到8點半；午餐最佳時間為12:00pm-13:30pm；晚餐的最佳時間是晚上18: 00-20: 00。