提高睡眠質量，讓妳越睡越苗條。
每天睡眠不少於7小時，不超過9小時。睡前喝壹杯牛奶有助於安神，提高睡眠質量。不要躺在床上看書、看電視，以免影響睡眠習慣。盡量在晚上11點之前睡覺，幫助身體代謝。7點前起床有利於排便。6可以午睡，但不要超過30分鐘~
夜間生物鐘規律
晚上9-11要排毒免疫系統，晚上11- 1要安靜聽音樂，排毒肝臟。脊椎造血需要睡3半夜到淩晨4點，不宜熬夜1-3淩晨3-5點清膽，淩晨1點清肺。
站著做腳尖運動。
等公交地鐵的時候，妳是怎麽打發時間的？光站著玩手機很浪費，玩手機也容易彎腰駝背。為什麽不玩手機？悄悄告訴妳壹個變美的方法，就是做踮腳運動，反復踮腳然後放下，註意不要讓腳後跟著地，這樣會有收緊腳踝的效果。如果踩在自行車上，還會有輕松塑造性感腳踝的效果，還能瘦腿。