跳繩是壹項健美運動，每半小時消耗熱量四百卡。換算壹下，20分鐘消耗熱量約為267千卡。
每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，壹般需要有壹天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
擴展資料：
跳繩前要註意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的註意事項是壹樣的。
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後壹小時是不可進行劇烈運動的，有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食欲，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不妨在這時段進行。
參考資料：
卡路裏——百度百科