第二，要調整飲食。我們平時不應該抽煙或喝酒。早上要吃好，中午要吃好，晚上要少吃。只有按照這個標準來安排我們的三餐，才能做到飲食合理。最好吃家裏做的菜，少去餐館或快餐店吃。
第三，多吃水果。水果是瘦體質的關鍵。最好多吃酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等。，幫助消化食物，增加血管彈性，使脂肪分解更快。水果也是青春的秘訣，少吃含糖量高的水果，比如甘蔗、西瓜。
第四，要多吃粗糧。粗糧中的膳食纖維可以增加腸胃蠕動，同時補充多種B族維生素，加強人的神經發育，緩解緊張情緒，也有助於瘦體質的形成。