1、壹匙陳醋，三片姜，壹日三餐吃得香。
2、兩杯鮮奶，壹個蛋，每天都吃雜糧飯。
3、壹把麥胚，壹塊薯，壹兩豆腐常叮囑。
4、壹塊海帶，壹把菇，半斤鮮果壹斤蔬。
5、壹兩鮮魚，壹兩肉，最好再加壹把豆。
6、壹匙枸杞，半匙鹽，壹把堅果助延年。
7、壹把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老。
壹日三餐順口溜：
壹日三餐的口決。
早吃好，午吃飽，晚吃少，壹日三餐要做到，不多不少準時吃，身體健康精神好。
人的壹生，如果按照平均壽命70歲計算，要吃進60-70噸的食物，除大量的飲用水以外，其余大多數為植物食品和動物食品。
人們通過壹日三餐將食物吃進去，經過口腔的咀嚼、胃腸的消化與吸收，從而攝入食物中的各種營養素來維持人體的生命活動。