哪些食物含鈣量較高？

1.乳制品；2.豆及豆制品；3.水產品；4.動物肉。含鈣量高的食物，第壹類是乳制品，還有壹些乳制品，最常見的牛奶、羊奶、奶酪、酸奶、煉乳等。，都是含鈣量高的食物。其次是壹些豆類和豆制品，如大豆、毛豆、扁豆、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。，其中也含有高鈣。第三，壹些海鮮，如鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦皮、螃蟹等，都含有較高的鈣。四大類是壹些肉類，比如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、皮蛋。

豆制品有豆腐、豆漿、豆皮、香幹、腐竹等。不同豆制品的鈣含量差異很大，香幹含鈣量最高。牛奶和奶制品是鈣的最佳來源。牛奶不僅含有豐富的鈣，而且吸收率很高。它是補鈣的良好來源。蝦皮是壹種含鈣量很高的食物，但是吸收效果不是特別好。海鮮中的鈣含量也比較高，如泥鰍、文蛤、蝸牛、貝類等。

日常食物如蝦皮、牛奶、酸奶等含鈣較高，壹些蔬菜水果也含有高鈣食物，如黑芝麻、苜蓿、紫菜、薺菜、花生、蕓豆等。