產婦坐月子可以吃海帶，但要適量食用。海帶可以補充產婦所需的營養，也有促進泌乳的作用。海帶富含鈣和鐵。媽媽吃海帶可以幫助身體補鈣，這樣牛奶中的鈣含量也會增加，寶寶可以通過牛奶吸收更多的鈣。
產後吃適量的海帶可以幫助女性降低血壓，也有利尿消腫的作用。產婦在坐月子期間不僅要吃海帶，還要保持飲食均衡。坐月子期間她們吃的食物要盡量多樣化，避免飲食和食物過於單壹，千萬不要偏食挑食，這樣就不會出現營養不均衡的情況。
通常產婦身體在坐月子期間會缺乏運動和鍛煉，容易導致缺鈣，導致骨質疏松的壹些癥狀。海帶中豐富的微量元素可以為產婦補充更多的能量，對產婦的身體恢復和體力恢復有重要作用。