但無論是紅糖、冰糖還是白糖，都是純能量物質，營養價值不高，盡量少吃。過量攝入糖分不僅會使人發胖，還會增加二型糖尿病、血脂異常、高血壓等心血管疾病的風險。
《中國居民膳食指南》(2016)指出，添加糖是純能量食品，攝入過多會增加齲齒，並導致超重和肥胖的風險。建議每天食用添加糖不超過50克。最好控制在25克以下。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/3801213 FB 80 e 7 becc 01 FEA 9 f 202 EB 9389 a 506 b 83 " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >中。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/3801213 FB 80 e 7 becc 01 FEA 9 f 202 EB 9389 a 506 b 83？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/n/2015/0317/c 14739-26705143 . html " target = " _ blank