我做菜時，壹般選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿蔔功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，而且壹家人都不容易上火的，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。
我在生活起居方面也是非常註意的，要保持規律的作息時間，不要熬夜，基本上都是十點之前就睡覺了，有很多人熬夜後很容易肝火過旺導致出現心煩喜怒、目赤、耳鳴，會容易引起上火。
另外冬天雖寒冷，室內溫度卻不宜過高，註意勤通風，開窗通風比較好，晚上睡覺的時候最好是室內放上壹盆水，增加空氣濕度。
冬季上火也是和個人的體質心情都有關系的，所以要註意些，盡量避免上火，讓自己開心的去面對每壹天，幸福快樂。