1.遊泳:遊泳不僅有利於肺部和保持身材，還有助於乳房的健美。
2、俯臥撐:俯臥床上，身體直立，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90度角，可以起到鍛煉胸肌、豐乳的作用。
3、啞鈴法1:仰臥在床上，兩個手持啞鈴放在乳房上方。此時雙臂自然分開，背部肌肉收緊，胸部挺起，同時吸氣收縮胸肌。
4.啞鈴法二:仰臥在床上，雙手握住啞鈴，伸直，然後深吸氣，屏住呼吸，雙臂慢慢向兩側下伸，約成120°的角度，使胸肌充分伸展，最後收縮胸肌，恢復準備姿勢。
但是，運動的效果並不比食物好。建議服用博麗營養素，幫助豐胸。每天壹次，可以看到1-2袋，三周左右可以看到明顯的變化。