1.乳制品；
2.豆及豆制品；
3.水產品；
4.動物肉。含鈣量高的食物，第壹類是乳制品，還有壹些乳制品，最常見的牛奶、羊奶、奶酪、酸奶、煉乳等。，都是含鈣量高的食物。其次是壹些豆類和豆制品，如大豆、毛豆、扁豆、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。，其中也含有高鈣。第三，壹些海鮮，如鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦皮、螃蟹等，都含有較高的鈣。四大類是壹些肉類，如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、皮蛋等，含鈣量也很高。