早上運動前最好喝點白開水，有助於清除體內垃圾，保持良好的運動心情，舒緩腸胃。
下午運動前，最好吃點水果，因為有些食物已經在胃裏了，吃點酸性的水果有利於消化。
晚上最好是溫和適度的運動，這樣才能睡得好。
運動前最好不要吃巧克力，因為吃了油膩的東西會覺得口渴。雖然巧克力是壹種高能量的東西，但妳不應該在運動前吃它。運動後可以吃，補充體力，加快恢復。
可以適當補充葡萄糖多的易消化食物，可以補充能量。
記得等30分鐘好的食物消化運動~