孕婦晚飯吃什麽？

孕婦的晚餐需要營養均衡，葷素搭配，不宜過飽。要多吃新鮮蔬菜，增加孕婦對維生素和膳食纖維的攝入，避免孕期便秘。此外，我們需要適量吃壹些肉類，肉類可以為孕婦提供大量的優質蛋白質，增強孕婦的抵抗力，促進胎兒大腦發育。

孕期脾胃虛弱，孕婦可以選擇喝壹些小米粥或者山藥粥調理脾胃，也能有效緩解孕期嘔吐。

可以多吃深綠色蔬菜，如白菜、菠菜、油菜、芹菜、洋蔥、胡蘿蔔、西紅柿等。蔬菜要多樣化，每天蔬菜的重量要達到500g左右。

同時可以吃主食和蛋白質，保證每餐碳水化合物、蛋白質、綠色蔬菜為1+1+1。孕婦可以吃的家常菜有:清炒菠菜、清炒胡蘿蔔、腐竹炒芹菜、香菇炒白菜、西紅柿炒雞蛋、清炒豌豆。壹日三餐3點吃，下午3點加水果、零食、牛奶、豆漿。水果要多樣化，如柚子、冬棗、橘子、蘋果、橙子、桃子、獼猴桃、檸檬、香蕉、木瓜等。多吃富含膳食纖維的蔬菜，可以預防孕期便秘，控制體重。