材料:粳米50克，大棗10，蓮子20克。
做法:1。蓮子用溫水泡軟去核，粳米、大棗洗凈。2.將三者壹起放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，文火熬成粥。3.根據個人口味調味後早晚食用。
功效:養胃健脾，還防治缺鐵性貧血。
2、小米南瓜粥
原料:小米100g，南瓜300g。
做法:1。南瓜去皮切塊，入蒸鍋蒸至軟糯，小米洗凈備用；2.準備適量清水，倒入鍋中，用小米火煮10分鐘，再用小火煮20分鐘；3.南瓜可以搗碎或切成丁，隨妳喜歡。加入小米粥中，煮約15分鐘。不時攪拌它們，以免粘鍋。
功效:小米含有豐富的B族維生素，具有健胃、開胃、養胃的功效。小米粥營養豐富，有“代神湯”之譽。南瓜不僅能保護胃黏膜，促進潰瘍愈合，還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助消化。