如果妳想增加體重，這很容易。方便面，蛋糕，餅幹，冰淇淋，油炸食品，反正高熱量的東西都可以選。如果吃不慣這些，可以吃壹些家常菜，但是壹定要多吃油、多糖、鹽，然後記得吃主食、白米飯或者面條。如果喜歡蒸餃、湯圓、油餅、糍粑就更好了。糖和油的混合物最容易長肉。吃完飯不要想著運動，躺下或者坐著休息就好了。然後記得每天晚上多吃點，最好是夜宵。
如果妳只是覺得自己瘦，妳想再豐滿壹點，看起來更有活力，妳不想成為那個胖子。那麽妳可以選擇長瘦肉，也就是我們所說的肌肉。這個相對比較難。妳需要飲食清淡，避免高油、高糖、高鹽的食物，但妳需要多吃高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶和豆制品。還要加強運動，尤其是力量訓練。如果想要更好的效果，記得運動後補充蛋白粉。
其實我個人覺得長肌肉壹定要更好看，線條更漂亮，衣服要薄，不穿衣服。哈哈哈。最後，希望我的建議能幫到妳。祝妳成功，加油！！！