晚餐吃什麽可以減肥哎？

晚餐應該控制食物總量，以低脂肪食物為主，玉米、蕎麥、燕麥、豆制品以及谷物食品，也可以適當的多吃點水果充饑，這樣有利於減肥。飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維，減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。