月經前吃什麽食譜最好？

1食物要有營養易消化，多吃新鮮水果蔬菜，營養才能得到充分保障。香蕉含有維生素B6。在妳的經期期間，妳可以多吃香蕉，這是鎮靜神經的禮貌。對於那些情緒不穩定的女性非常有用。在月經的影響下，女性在經期會顯得很不開心，這主要是受內分泌的影響，可以多吃魚來緩解這些狀況。4溫熱的食物也是我經期必不可少的東西。羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等。經期可以適當食用。5女性在經期會流失很多鐵，可以多補充鐵，比如吃黃豆、菠菜、魚、瘦肉等。，而且葷素搭配最好。6痛經是很多女性都很苦惱的問題。這時候可以喝點加蜂蜜的熱牛奶，既能稍微減輕痛經，又能穩定不安的情緒。女性可以在睡前試試這個方法，可能會給妳帶來壹個美好的夜晚。月經期間的註意事項，壹定要記得不要吃生冷辛辣的食物，更不要感冒著涼，這樣才能在最佳的時間保證自己的身體狀態，讓妳的經期不會那麽難受。