早上:吃完兩片蘇打餅幹後刷牙。
早餐:小餛飩1碗
早上:1杯香蕉牛奶(1根香蕉+200ml牛奶，粉碎機)
中午:米飯1碗+水煮西蘭花(用胡蘿蔔片裝飾)+芙蓉雞丁(蛋清)+酸辣湯。
下午:水果
晚餐:1碗米飯+蠔油生菜牛肉絲+涼豆腐+鯽魚湯。