適合晚上9點以後吃的清淡食物
盡量吃熱的食物。保護腸胃，同時提高飽腹感！
推薦:蔬菜湯(壹碗大概115kcal)
材料:白菜半棵，洋蔥3根，水煮番茄罐頭1個，芹菜1個，青椒1個，鹽2茶匙，胡椒粉1/2個。
練習:
1.將白菜、洋蔥、芹菜、青椒切丁，與煮好的番茄(罐頭裏的湯先留著)、鹽、胡椒粉壹起放入湯鍋。
2.蓋上鍋蓋，小火燉15分鐘左右。
3.將番茄罐頭中的湯加入湯鍋中，燉15分鐘。如果湯太少，可以加點水。
4.加入壹些胡椒調味。