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孕婦如何吃好蝦?

材料:蝦200克,玉米100克,青豆100克,胡蘿蔔100克,火腿腸50克,西蘭花50克。

輔料準備:鹽3g,蠔油5g,水澱粉24g,食用油24g。

首先,切食材:

1,準備將胡蘿蔔去皮,切成1 cm見方的丁;

2、火腿腸切成1 cm見方的小丁;

3.將西蘭花切成小塊。

二、生產:

1,開個熱鍋把鍋裏的水蒸發掉;

2.向桶④中加入2桶(24g)食用油,加熱至210攝氏度(70%油溫);

3.加入西蘭花、玉米、青豆、胡蘿蔔丁、火腿丁;

4.2號桶加入1桶鹽,3號桶加入1桶蠔油,翻炒1分鐘;

5.加入蝦仁,再次翻炒1分鐘,用4號桶加入2桶水澱粉;

6.拌勻勾芡,即可食用。