什錦菠菜
菠菜含有多種營養成分。大力水手愛吃菠菜在他小時候聽過的故事裏，說明菠菜可以補充能量和營養。雖然菠菜中含有的草酸會影響菠菜中營養成分的吸收，但是草酸很不穩定，煮熟後可以放心食用。
姜豆
豌豆也是壹種綠色蔬菜，富含多種膳食纖維和維生素。用各種方法嘗起來很新鮮，還有用姜汁暖身暖胃的功效。非常適合孕期準媽媽。
各種豆制品
豆制品中富含的蛋白質可以為準媽媽和胎兒提供足夠的能量，有利於胎兒的生長發育。
山藥玉米蓮藕排骨湯
配料包括蓮藕、山藥、玉米。蓮藕含有大量的澱粉和礦物質，不僅營養豐富，而且口感清爽，有化瘀的功效。山藥可以健脾胃，也是孕早期很好的補充營養。
西蘭花蝦仁意大利面
因為孕婦不能吃藥，所以提高抵抗力很重要。西蘭花富含抗壞血酸，可以增加肝臟的解毒能力，對提高免疫力有很大幫助。